Voor wie is Running Therapy?
Wanneer werkdruk, spanning of mentale belasting zich vastzetten in het lichaam, kan bewegen een ingang zijn naar herstel. Running therapy zet beweging bewust in om die balans te herstellen.
Tijdens een traject bij Mindfuel kijken we samen wat er speelt. Hieronder lees je drie casussen van mensen die hiermee aan de slag gingen.
Sarah is een jonge professional die zich altijd honderd procent inzet voor haar werk. Ze heeft een drukke baan als projectmanager en moet vaak meerdere projecten tegelijk managen. Ze heeft het gevoel dat ze constant moet presteren om haar collega's niet teleur te stellen, en daardoor voelt ze zich altijd op jacht naar de volgende deadline.
Op een dag merkt ze dat ze tijdens haar werk niet meer goed kan concentreren, haar gedachten razen en ze wordt snel geïrriteerd. Het voelt alsof ze geen controle meer heeft over haar werkdruk. Haar lichaam geeft aan dat ze overbelast is: ze voelt zich gespannen, heeft last van hoofdpijn en haar energie is constant laag.
Op een dag merkt ze dat ze tijdens haar werk niet meer goed kan concentreren, haar gedachten razen en ze wordt snel geïrriteerd. Het voelt alsof ze geen controle meer heeft over haar werkdruk. Haar lichaam geeft aan dat ze overbelast is: ze voelt zich gespannen, heeft last van hoofdpijn en haar energie is constant laag.
De situatie:
.
Overbelasting op je werk
Casus 1
Tijdens een running therapy-sessie leert Sarah niet alleen hoe ze fysiek haar conditie kan verbeteren, maar ook hoe ze haar lichaam en geest beter kan afstemmen. Ze wordt zich bewust van de signalen die haar lichaam geeft wanneer ze te veel hooi op haar vork neemt. Tijdens het hardlopen merkt ze bijvoorbeeld dat haar ademhaling versnelt en haar spieren gespannen aanvoelen wanneer ze te snel probeert te gaan.
Wat Sarah leert:
Wat Sarah leert:
- Sarah leert om pauzes in te lassen en haar tempo tijdens het lopen en in haar werk te verlagen. Ze begrijpt dat zowel haar lichaam als haar geest een reset nodig hebben om op lange termijn goed te blijven presteren.
- Ze leert om haar werk beter te prioriteren, taken af te bakenen en realistische doelen te stellen, net zoals ze haar hardloopsessies opstelt met haalbare doelen.
- Ze ontdekt het belang van zelfzorg door regelmatig tijd voor zichzelf in te plannen, wat haar helpt de spanning in haar werk en lichaam te verminderen.
De link met running therapy:
Sarah begint zich minder gestrest te voelen, krijgt haar concentratie terug en leert balans te vinden in haar werk en privéleven. Ze ervaart dat het nemen van rustmomenten en het aanpassen van haar tempo haar energie en prestaties op de lange termijn verbetert.
Resultaat voor Sarah
Jeroen is een enthousiaste hardloper die altijd al veel voldoening haalde uit zijn trainingen. In de afgelopen jaren heeft hij echter steeds meer druk op zichzelf gelegd om zijn tijden te verbeteren en persoonlijke records te breken. De focus ligt niet meer op het plezier van het hardlopen, maar op het behalen van resultaten. Hij voelt zich gefrustreerd als hij zijn doelen niet haalt, en zijn motivatie om te trainen neemt af. Het plezier in hardlopen is volledig verdwenen.
De situatie:
.
De Prestatiegerichte Sporter die Zijn Plezier in Sport Verliest
Casus 2
.
Jeroen besluit om running therapy te proberen, omdat hij zich niet meer kan ontspannen tijdens zijn hardloopsessies. Tijdens de eerste sessie merkt hij dat hij zichzelf constant pusht om sneller en verder te lopen, zonder te luisteren naar wat zijn lichaam nodig heeft. Hij voelt zich gespannen en ongemakkelijk, maar het idee om niet te presteren voelt als falen.
Wat Jeroen leert:
Wat Jeroen leert:
- Jeroen leert het belang van procesdoelen in plaats van alleen prestatiedoelen. Hij ontdekt dat het niet alleen gaat om de eindtijd of afstand, maar om hoe hij zich voelt tijdens het hardlopen. Hij leert hoe hij zijn hardloopsessies kan genieten door het proces zelf centraal te stellen en kleine vooruitgangen te waarderen.
- Hij leert om zijn lichaam te respecteren door niet altijd te streven naar het volgende record, maar door in te tunen op zijn eigen lichaamsgevoel en te pauzeren wanneer dat nodig is. Dit helpt hem zowel tijdens zijn trainingen als in andere aspecten van zijn leven.
- Hij ontdekt dat het herstel en de rust die hij inbouwt in zijn trainingen net zo belangrijk is als de prestatie zelf. Door het balanceren van inspanning en rust, kan hij niet alleen fysiek beter presteren, maar ook weer plezier vinden in het hardlopen.
De link met running therapy:
Na enkele sessies running therapy voelt Jeroen zich niet alleen fysiek fitter, maar hij heeft ook zijn passie voor hardlopen teruggevonden. Hij heeft geleerd dat het plezier in sporten niet alleen gaat om het behalen van doelen, maar om het genieten van de activiteit zelf en het in balans houden van inspanning en ontspanning.
Resultaat voor Jeroen
Mark is een man van 42 jaar die al een paar jaar worstelt met werkgerelateerde stress. Hoewel hij van nature een actieve persoon is, voelt hij zich de laatste tijd uitgeput. Zijn werk als manager eist veel van zijn tijd en hij heeft constant het gevoel dat hij niet genoeg doet, zowel op zijn werk als thuis. Mark merkt dat hij 's avonds moeilijk kan ontspannen en vaak met een onrustig gevoel in bed ligt.
Hij besluit om running therapy te proberen om te zien of het hem helpt om de spanning in zijn lichaam te verminderen. Tijdens het hardlopen merkt Mark dat zijn lichaam gespannen is, vooral in zijn schouders en rug, en dat zijn ademhaling onregelmatig is. Dit voelt niet goed.
Hij besluit om running therapy te proberen om te zien of het hem helpt om de spanning in zijn lichaam te verminderen. Tijdens het hardlopen merkt Mark dat zijn lichaam gespannen is, vooral in zijn schouders en rug, en dat zijn ademhaling onregelmatig is. Dit voelt niet goed.
De situatie:
.
Stress en spanning in je leven
Casus 3
De link met running therapy:
Tijdens het traject leert Mark dat de spanning in zijn lichaam vaak samenhangt met de stress die hij ervaart in zijn dagelijks leven. Hij krijgt oefeningen aangereikt om zijn ademhaling te reguleren en zijn lichaamshouding te verbeteren, zowel tijdens het hardlopen als in het dagelijks leven. De technieken helpen hem om spanning bewust los te laten.
Wat Mark leert:
Wat Mark leert:
- Mark leert ademhalingstechnieken in te zetten, zoals diep ademhalen en buikademhaling, om de spanning in zijn lichaam te verminderen. Hij ontdekt dat zijn ademhaling vaak versnelt wanneer hij zich gespannen voelt, zowel in het hardlopen als op zijn werk.
- Hij leert lichaamshouding te corrigeren, bijvoorbeeld door zijn schouders te ontspannen en zijn rug recht te houden, wat niet alleen zijn hardlooptechniek verbetert, maar ook zijn houding in stressvolle situaties.
- Mark ontdekt dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen zijn fysieke conditie verbetert, maar ook helpt om zijn mentale gezondheid in balans te houden. Hij voelt zich rustiger en meer gefocust na zijn hardloopsessies, en kan deze rust makkelijker meenemen naar zijn werk en thuis.
Mark voelt zich na enkele weken running therapy niet alleen fysiek fitter, maar ook mentaal sterker. Zijn spanning en stressniveau's zijn aanzienlijk gedaald, en hij heeft geleerd zijn ademhaling en houding in het dagelijks leven beter te reguleren.
Resultaat voor mark
.
Ervaringen van anderen
“Na weken slecht slapen en constant gespannen zijn, wist ik dat er iets moest veranderen. Ik had nooit gedacht dat hardlopen mij daarbij zou helpen. Maar bij MindFuel leerde ik op een heel andere manier bewegen: zonder prestatiedruk, met aandacht voor mijn grenzen. Frederique hielp me voelen wat mijn lichaam nodig had. Inmiddels voel ik me weer helder en heb ik geleerd om signalen van overbelasting eerder te herkennen.”
– Marieke (34)
burn-outklachten
Ervaringen van anderen
“Ik sportte al veel, maar het plezier was ik kwijt. Alles moest sneller, beter, strakker. In de sessies bij MindFuel ontdekte ik hoe ik weer kon genieten van bewegen zonder constant te moeten presteren. Het verschil zit in de intentie, en Frederique gaf me precies de ruimte en begeleiding om dat te herontdekken.”
– Jeroen (28)
prestatiedruk bij sport
Ervaringen van anderen
“Ik kwam bij MindFuel omdat ik me al maanden opgejaagd voelde. Mijn hoofd stond nooit stil. Tijdens de sessies werd niet alleen mijn lichaam rustiger, maar ook mijn denken. Hardlopen werd iets waar ik naar uitkijk in plaats van iets dat ‘moet’. Ik voel me steviger, kalmer, en ik neem vaker écht een pauze.”
– Sanne (42)
mentale onrust & stress
