Wat is Running Therapy?
Running therapy is meer dan alleen hardlopen om fit te blijven. Het is een krachtige methode die je helpt om de signalen van je lichaam beter te herkennen, begrijpen en effectief toe te passen in je dagelijkse leven. In plaats van je te concentreren op de prestatie of snelheid, richt running therapy zich op het bewustzijn van je lichaam en hoe je deze signalen kunt gebruiken om je mentale en fysieke welzijn te verbeteren.
De Grondleggers van Running Therapy
Ontspanning door inspanning
WERKINGSMECHANISME
Denk aan signalen zoals:
- Spanning in je spieren
- Verhoogde hartslag
- Korte ademhaling
- Pijn of ongemak
- Vermoeidheid
Deze signalen zijn niet alleen lichamelijk; ze weerspiegelen vaak ook mentale of emotionele toestanden. Wanneer je bijvoorbeeld merkt dat je ademhaling snel en oppervlakkig wordt tijdens het lopen, kan dit duiden op spanning of stress. Dit kan je vergelijken met situaties in het dagelijks leven, zoals het werk, waar je misschien te veel hooi op je vork neemt en jezelf overbelast.
Lichaamsbewustzijn en Signalen Herkennen
Een concreet voorbeeld is het leren herkennen wanneer je te hard van stapel loopt – letterlijk én figuurlijk. Stel je voor dat je net begint met een sessie en je wilt snel vooruitgang boeken. Misschien voel je je gemotiveerd om een hoog tempo te lopen, omdat je jezelf een prestatie doelt. Maar dit kan leiden tot uitputting, overbelasting en zelfs blessures als je niet goed naar je lichaam luistert. Dit is een perfect voorbeeld van hoe het lichaam zijn grenzen aangeeft, maar je vaak geneigd bent om deze signalen te negeren in de drukte van je werk of persoonlijke leven.
Leren van je Lichaam
Te Hard Van Stapel Gaan
.
Het te hard van stapel gaan is een patroon dat veel mensen ook in hun werk herkennen. Ze nemen teveel hooi op hun vork, werken lange uren, vergeten pauzes te nemen, en stoppen pas als ze uitgeput zijn. Net zoals je lichaam een waarschuwing geeft tijdens het lopen (bijvoorbeeld door pijn in de benen of kortademigheid), geeft je lichaam ook signalen af wanneer je mentaal te veel hooi op je vork neemt, zoals verhoogde stress, prikkelbaarheid of vermoeidheid.
.
- Langzaam opbouwen: Net zoals je in een hardloopsessie je tempo geleidelijk opbouwt, kun je in je werk ook leren om taken stap voor stap aan te pakken zonder jezelf te overbelasten.
- Pauzes nemen: Tijdens een hardloopsessie is het belangrijk om te luisteren naar je lichaam en regelmatig te pauzeren of je tempo te verlagen. Dit geldt ook voor het werk: door regelmatig pauzes in te lassen en bewust te ontspannen, kan je productiever en met meer focus werken.
- Herkenning van vermoeidheid: In plaats van door te blijven rennen wanneer je merkt dat je uitgeput raakt, leer je om de tekenen van vermoeidheid vroegtijdig te herkennen, zowel fysiek als mentaal, zodat je tijdig kunt rusten en je energie kunt herstellen.
.
Lichaamsgerichte Therapie en Mentale Kracht
Running therapy heeft dus niet alleen invloed op je fysieke gezondheid, maar ook op je mentale kracht. Het is vaak gemakkelijker om door te zetten wanneer je fysieke grenzen worden getest, maar running therapy leert je om juist een stap terug te doen wanneer dat nodig is. Het is een training voor zowel je lichaam als geest: leren pauzeren, luisteren naar je eigen grenzen en met geduld vooruitkomen.
Daarnaast helpt het bewust worden van je lichaam om emoties te verwerken. Tijdens het hardlopen kunnen gedachten of gevoelens die je hebt weggedrukt naar boven komen. Hardlopen creëert een soort "flow" waarin je in gesprek komt met jezelf en je lichaam. Deze momenten van introspectie bieden waardevolle inzichten die je kunt gebruiken om betere keuzes te maken, zowel in je fysieke training als in je dagelijkse leven.
1.
Overbelasting op je werk
Concrete Voorbeelden van Toepassing in Dagelijks Leven
2.
Stress en spanning
3.
Weten wanneer je een stap terug moet nemen
Door running therapy leer je niet alleen je fysieke kracht te verbeteren, maar ook je vermogen om met stress en uitdagingen om te gaan. Het doel is om deze inzichten praktisch toe te passen, zodat je zowel in het sporten als in je dagelijks leven beter naar je lichaam en geest leert luisteren.
.
Ervaringen van anderen
“Na weken slecht slapen en constant gespannen zijn, wist ik dat er iets moest veranderen. Ik had nooit gedacht dat hardlopen mij daarbij zou helpen. Maar bij MindFuel leerde ik op een heel andere manier bewegen: zonder prestatiedruk, met aandacht voor mijn grenzen. Frederique hielp me voelen wat mijn lichaam nodig had. Inmiddels voel ik me weer helder en heb ik geleerd om signalen van overbelasting eerder te herkennen.”
– Marieke (34)
burn-outklachten
Ervaringen van anderen
“Ik sportte al veel, maar het plezier was ik kwijt. Alles moest sneller, beter, strakker. In de sessies bij MindFuel ontdekte ik hoe ik weer kon genieten van bewegen zonder constant te moeten presteren. Het verschil zit in de intentie, en Frederique gaf me precies de ruimte en begeleiding om dat te herontdekken.”
– Jeroen (28)
prestatiedruk bij sport
Ervaringen van anderen
“Ik kwam bij MindFuel omdat ik me al maanden opgejaagd voelde. Mijn hoofd stond nooit stil. Tijdens de sessies werd niet alleen mijn lichaam rustiger, maar ook mijn denken. Hardlopen werd iets waar ik naar uitkijk in plaats van iets dat ‘moet’. Ik voel me steviger, kalmer, en ik neem vaker écht een pauze.”
– Sanne (42)
mentale onrust & stress