Het traject
.
Na de intake stellen we samen een persoonlijk programma op, dat bestaat uit zowel hardloopsessies als lichaamsgerichte oefeningen. Dit programma is opgedeeld in fasen die passen bij jouw ontwikkelingssnelheid en de doelen die we samen hebben gesteld.
Het begin
.
De duur van het traject
In principe duurt een traject 10 weken, waarbij we gemiddeld 1 keer per week samen aan de slag gaan. Gedurende de 10 weken bouw je niet alleen je fysieke conditie op, maar werk je ook aan je mentale veerkracht. Elke sessie duurt ongeveer 60 minuten en wordt aangepast aan jouw niveau. We combineren individuele hardloopsessies met momenten van reflectie en gesprekken over je voortgang en ervaringen.
.
Persoonlijk trainingsschema
Naast de wekelijkse sessies ontvang je een persoonlijk trainingsschema, waarmee je zelf kunt blijven werken aan je fysieke en mentale gezondheid buiten de gezamenlijke trainingsmomenten om. Dit schema bevat gedetailleerde richtlijnen voor je hardloopsessies, aangepast aan jouw persoonlijke niveau en tempo, en biedt lichaamsgerichte oefeningen zoals ademhalingstechnieken en visualisatie.
"Verandering is geen doel,
maar een proces."
.
- Prestatiedoelen zijn gericht op het behalen van specifieke resultaten, zoals een bepaalde afstand lopen of een sneller tempo behalen. Deze doelen kunnen je motiveren, maar kunnen ook druk uitoefenen.
- Procesdoelen focussen op de weg ernaartoe, zoals het ontwikkelen van een regelmatige hardlooproutine, het verbeteren van je ademhaling of het leren omgaan met negatieve gedachten tijdens het lopen. Procesdoelen zijn vaak meer duurzaam, omdat ze gericht zijn op het ontwikkelen van nieuwe gewoonten en het vergroten van je zelfbewustzijn.
In running therapy leggen we de nadruk op procesdoelen. We werken er samen aan dat jij leert omgaan met obstakels, zowel mentaal als fysiek, en dat je kleine overwinningen boekt die je zelfvertrouwen vergroten. Het is niet alleen belangrijk om ergens te komen – het gaat erom hoe je jezelf tijdens het proces voelt en hoe je omgaat met de uitdagingen die je tegenkomt.
Prestatiedoelen vs. Procesdoelen
.
Klaar om écht te luisteren naar je lijf?
Voel je dat er iets mag veranderen, maar weet je nog niet precies hoe? Bij MindFuel werken we samen aan herstel, vanuit beweging en rust. Hardlopen wordt jouw weg naar herstel in beweging.